Знаете ли какви са нормите за сън на бебето и колко трябва да спи то през деня и нощта? Открийте как се променят нуждите от сън месец по месец в удобна таблица и кои са факторите оказващи влияние на съня.
Продължете да четете, за да научете повече за значението на нощните и дневните дремки, както и как интервалите на бодърстване влияят на качеството на съня на вашето дете.
Таблица с норми за сън на бебето по месеци
Възраст | Брой дрямки | Време на бодърстване | Дневен сън | Нощен сън | Общо сън |
---|---|---|---|---|---|
0-1 месеца | 4-6 | 30-45 минути | 7-9 часа | 8-9 часа | 16-18 часа |
1-2 месеца | 4-5 | 45-60 минути | 7-8 часа | 8-9 часа | 15-17 часа |
2-3 месеца | 3-5 | 60-90 минути | 6-7 часа | 8-9 часа | 15-16 часа |
3-4 месеца | 3-4 | 75-120 минути | 5-6 часа | 9-10 часа | 14-16 часа |
4-5 месеца | 3-4 | 90-120 минути | 5-6 часа | 9-10 часа | 14-16 часа |
5-6 месеца | 3 | 2-2.5 часа | 3-4 часа | 10-11 часа | 14-15 часа |
6-7 месеца | 3 | 2-2.5 часа | 3-4 часа | 10-11 часа | 14-15 часа |
7-8 месеца | 2-3 | 2.5-3 часа | 3-4 часа | 10-11 часа | 14-15 часа |
8-9 месеца | 2-3 | 2.5-3 часа | 3-4 часа | 10-11 часа | 13-15 часа |
9-10 месеца | 2 | 3-3.5 часа | 3-4 часа | 10-11 часа | 13-15 часа |
10-11 месеца | 2 | 3-3.5 часа | 3-4 часа | 10-11 часа | 13-15 часа |
11-12 месеца | 2 | 3-4 часа | 2-3 часа | 10-11 часа | 13-14 часа |
12-15 месеца | 1-2 | 3-4 часа | 2-3 часа | 10-11 часа | 13-14 часа |
15-18 месеца | 1-2 | 3.5-4.5 часа | 2-3 часа | 10-11 часа | 13-14 часа |
18-21 месеца | 1 | 4-5 часа | 2-3 часа | 10-11 часа | 13-14 часа |
21-24 месеца | 1 | 4.5-5.5 часа | 2-3 часа | 10-11 часа | 12-14 часа |
Таблицата е създадена на база статистически изследвания. Затова я използвайте само като ориентир.
Всяко дете е различно, всеки ден е различен, така че бебето може да се нужда от повече или по-малко сън. Пробвайте различни варианти докато намерите перфектният режим.
Общ сън за 24 часа
Общият сън за 24 часа включва както нощния сън, така и дневните дремки. Всяка възрастова група има специфични нужди от общ сън, които се променят с растежа на детето.
Нощен сън
Нощният сън е основният период за спане на бебето през което то се възстановяване. За новородените, нощният сън може да бъде разпокъсан на няколко периода, докато по-големите деца започват да спят непрекъснато през нощта.
Дневни дремки
Дневните дремки допълват нощния сън и са важни за бебетата и малките деца. С възрастта броят и продължителността на дневните дремки намаляват.
Интервали на будуване
Интервалите на будуване представляват времето на бодърстване на бебето между 2 дремки и оказват пряко влияние върху качеството на съня. Прочетете подробната статия за интервали на будуване и разберете как да подобрите съня на бебето.
Как се променят нуждите от сън с възрастта
С напредване на възрастта нуждата от сън постепенно намалява. Новородените спят по-голямата част от денонощието, като техният сън е разпределен на кратки интервали през деня и нощта.
С времето бебетата започват да установяват по-дълги периоди на нощен сън и по-кратки дневни дремки. В предучилищна възраст децата вече имат стабилен нощен сън и една или две дневни дремки, докато в училищна възраст те спят основно през нощта.
Нощни събуждания
Нощните събуждания са чести при новородените и бебетата, които се будят за хранене или смяна на пелени. С времето тези събуждания намаляват, като бебетата започват да спят по-дълго и непрекъснато през нощта.
Дневни събуждания
Дневните събуждания са нормални при малките деца, особено когато се преминава от една дрямка към следващата. Важно е да се осигури подходяща среда за сън, за да се минимизират тези събуждания.
Фактори, влияещи върху съня на бебето
Местоположение на съня
- Креватче: Времето, което бебето прекарва в сън в своето бебешко креватче, е важно за създаване на стабилна и предсказуема среда за сън.
- Количка: Бебетата често получават допълнителен сън по време на разходки в количката, което може да помогне за успокояване и удължаване на дневния сън.
- На ръце: Много бебета намират комфорт в това да заспиват на ръцете на родителите си, което може да е полезно за краткосрочно успокояване и заспиване.
Качество на съня
- Спокойно: Периодите на непрекъснат и дълбок сън са от съществено значение за здравословното развитие на бебето, като подпомагат възстановяването и растежа.
- Неспокойно: Когато бебето има чести събуждания или движения по време на сън, това може да е признак на дискомфорт или нужда от промяна в условията за сън.
- С прекъсвания: Времето, през което бебето често се буди и трудно заспива отново, може да е знак за външни смущения или вътрешен дискомфорт.
Метод на заспиване
- Кърмене: Много бебета заспиват след хранене от гърдата, което може да ги успокои и да създаде силна връзка между майката и бебето.
- Люлеене: Заспиването след люлеене в ръцете на родител или в люлка е често използван метод за успокояване и приспиване на бебето.
- Самостоятелно заспиване: Насърчаването на бебето да заспива само, без помощ, е важна стъпка за развитие на независими навици за сън.
Условия за сън
- Температура в стаята: Оптималната температура за сън е ключов фактор за комфортен и спокоен сън. Прекалено топло или студено може да създаде дискомфорт.
- Шумово ниво: Нивото на шума в околната среда по време на сън трябва да бъде ниско, за да се предотвратят смущения и чести събуждания.
- Осветление: Поддържането на подходящо ниво на осветеност в стаята е важно за регулиране на циркадните ритми на бебето.
Хранене преди сън
- Вид и количество храна: Видът на храната (кърма, формула, твърда храна) и количеството преди сън могат значително да повлияят на продължителността и качеството на съня.
Смяна на памперс
- Време и честота: Честотата и времето на смяна на памперс, особено през нощта, играят роля за поддържане на комфорта на бебето и предотвратяване на събуждания поради мокър или мръсен памперс.
Медицински състояния
- Никнене на зъби: Процесът на никнене на зъби може да причини дискомфорт и болка, които нарушават съня на бебето.
- Колики: Коликите са често срещан проблем при новородените, който може да причини продължителни периоди на плач и нарушаване на съня.
- Болести: Различни болести и неразположения могат да влияят негативно върху качеството и продължителността на съня на бебето.
Следенето на тези фактори и адаптирането на съня на бебето спрямо тях може значително да подобри качеството на съня и общото благополучие на детето.
Споделете вашите изпитани методи и трикове за приспиване на вашето бебе! Какво работи най-добре за вашето семейство? Разкажете ни в коментарите!