Молибденът е микроелемент, който играе ключова роля в множество ензимни реакции в тялото. Той участва в метаболизма на сяра и азот, както и в разграждането на определени аминокиселини и токсични вещества. Молибденът е важен за правилното функциониране на различни ензими, включително тези, които подпомагат детоксикацията в черния дроб.
Какво ще намеря тук?
Препоръчителни дневни дози:
- Възрастни: 45 мкг на ден
- Бременни жени: 50 мкг на ден
- Кърмещи жени: 50 мкг на ден
- Деца:
- От 1 до 3 години: 17 мкг на ден
- От 4 до 8 години: 22 мкг на ден
- От 9 до 13 години: 34 мкг на ден
- От 14 до 18 години: 43 мкг на ден
Хранителни източници:
- Бобови растения (боб, грах, леща)
- Ядки и семена (слънчогледови семки, бадеми)
- Цели зърна (ечемик, овес)
- Зеленолистни зеленчуци (спанак, броколи)
- Черен дроб и органни меса
Последствия от дефицит:
Дефицитът на молибден е рядък, но може да доведе до нежелани симптоми като:
- Нарушения в метаболизма на сяра
- Повишена чувствителност към токсини
- Проблеми с растежа и развитието
Рискове от предозиране:
Предозиране с молибден е също рядко, но при прекомерен прием може да се появят следните симптоми:
- Болки в ставите
- Подагра-подобни симптоми
- Ниско съдържание на мед в организма, което може да доведе до анемия
Ролята на молибдена при бременни жени, бебета и деца:
- За бременни жени: Молибденът е важен за правилното функциониране на ензимите, които подпомагат метаболизма и детоксикацията, осигурявайки здравословна бременност.
- За развиващия се плод: Този микроелемент е необходим за развитието на ензимните системи, които са критични за метаболизма на аминокиселини и други хранителни вещества.
- За бебета и деца: Молибденът подпомага растежа и развитието чрез своето участие в метаболитните процеси и детоксикацията.
Молибденът е важен микроелемент, който допринася за метаболизма и детоксикацията в организма. Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини по време на бременност, и не давайте витамини на бебетата, защото млякото им е достатъчно.
