Молибден (Mo)

Автор: Анелия Иванова | Редакция: 29.05.2024 | Категория: Минерали

Молибден (Mo)

Молибденът е микроелемент, който играе ключова роля в множество ензимни реакции в тялото. Той участва в метаболизма на сяра и азот, както и в разграждането на определени аминокиселини и токсични вещества. Молибденът е важен за правилното функциониране на различни ензими, включително тези, които подпомагат детоксикацията в черния дроб.

Препоръчителни дневни дози:

  • Възрастни: 45 мкг на ден
  • Бременни жени: 50 мкг на ден
  • Кърмещи жени: 50 мкг на ден
  • Деца:
    • От 1 до 3 години: 17 мкг на ден
    • От 4 до 8 години: 22 мкг на ден
    • От 9 до 13 години: 34 мкг на ден
    • От 14 до 18 години: 43 мкг на ден

Хранителни източници:

  • Бобови растения (боб, грах, леща)
  • Ядки и семена (слънчогледови семки, бадеми)
  • Цели зърна (ечемик, овес)
  • Зеленолистни зеленчуци (спанак, броколи)
  • Черен дроб и органни меса

Последствия от дефицит:

Дефицитът на молибден е рядък, но може да доведе до нежелани симптоми като:

  • Нарушения в метаболизма на сяра
  • Повишена чувствителност към токсини
  • Проблеми с растежа и развитието

Рискове от предозиране:

Предозиране с молибден е също рядко, но при прекомерен прием може да се появят следните симптоми:

  • Болки в ставите
  • Подагра-подобни симптоми
  • Ниско съдържание на мед в организма, което може да доведе до анемия

Ролята на молибдена при бременни жени, бебета и деца:

  • За бременни жени: Молибденът е важен за правилното функциониране на ензимите, които подпомагат метаболизма и детоксикацията, осигурявайки здравословна бременност.
  • За развиващия се плод: Този микроелемент е необходим за развитието на ензимните системи, които са критични за метаболизма на аминокиселини и други хранителни вещества.
  • За бебета и деца: Молибденът подпомага растежа и развитието чрез своето участие в метаболитните процеси и детоксикацията.

Молибденът е важен микроелемент, който допринася за метаболизма и детоксикацията в организма. Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини по време на бременност, и не давайте витамини на бебетата, защото млякото им е достатъчно.

КОМЕНТИРАЙ ОТ ТУК Отказ

Статии

Полезно

Витамини

Незаменими киселини и съединения

Други важни вещества

Минерали