ФЛУОР (F)

Автор: Анелия Иванова | Редакция: 29.05.2024 | Категория: Минерали

ФЛУОР (F)

Флуорът е минерал, който играе важна роля в здравето на зъбите и костите. Той помага за предотвратяването на кариеси чрез укрепване на емайла на зъбите и повишаване на тяхната устойчивост на киселинни атаки от плаката и бактериите в устата.

Препоръчителни дневни дози:

  • Възрастни: 3-4 мг на ден
  • Бременни жени: 3 мг на ден
  • Кърмещи жени: 3 мг на ден
  • Деца:
    • 0-6 месеца: 0.01 мг на ден
    • 7-12 месеца: 0.5 мг на ден
    • 1-3 години: 0.7 мг на ден
    • 4-8 години: 1 мг на ден
    • 9-13 години: 2-3 мг на ден

Хранителни източници:

  • Флуорирана вода
  • Чай
  • Риба (особено сардини)
  • Спанак
  • Грозде

Последствия от дефицит:

Дефицитът на флуор може да доведе до повишен риск от развитие на зъбни кариеси и може да отслаби структурата на костите, увеличавайки риска от фрактури.

Рискове от предозиране:

Прекомерният прием на флуор може да доведе до флуороза, състояние, което причинява промени в зъбния емайл и може да доведе до появата на бели петна по зъбите или дори кафяви петна и ерозия при тежки случаи. Предозиране може също да увреди костите и ставите.

Ролята на флуора при бременни жени, бебета и деца:

  • За бременни жени: Флуорът помага за поддържането на здрави зъби и кости на майката, което е важно по време на бременността.
  • За развиващия се плод: Флуорът играе роля в развитието на зъбните зачатъци на плода, което може да помогне за предотвратяване на бъдещи зъбни проблеми.
  • За бебета и деца: Флуорът е от решаващо значение за развитието на здрави постоянни зъби и за предотвратяването на кариеси.

Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини и минерали по време на бременност, и не давайте допълнителни витамини и минерали на бебетата, тъй като млякото им е достатъчно.

КОМЕНТИРАЙ ОТ ТУК Отказ

Статии

Полезно

Витамини

Незаменими киселини и съединения

Други важни вещества

Минерали