ЙОД (I)

Автор: Анелия Иванова | Редакция: 29.05.2024 | Категория: Минерали

ЙОД (I)

Йодът е основен минерал, необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Той участва в производството на хормоните тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), които регулират метаболизма, растежа и развитието на организма.

Препоръчителни дневни дози

  • Възрастни: 150 мкг на ден
  • Бременни жени: 220 мкг на ден
  • Кърмещи жени: 290 мкг на ден
  • Деца:
    • 0-6 месеца: 110 мкг на ден
    • 7-12 месеца: 130 мкг на ден
    • 1-8 години: 90 мкг на ден
    • 9-13 години: 120 мкг на ден
    • 14-18 години: 150 мкг на ден

Хранителни източници

  • Морски водорасли
  • Морска риба (като треска и риба тон)
  • Морски дарове (скариди, миди)
  • Йодирана сол
  • Млечни продукти (мляко, сирене, йогурт)
  • Яйца

Последствия от дефицит

  • Гуша (увеличение на щитовидната жлеза)
  • Хипотиреоидизъм (недостатъчна функция на щитовидната жлеза)
  • Нарушения в растежа и развитието при деца
  • Умствена изостаналост и кретенизъм при тежък дефицит
  • Повишен риск от спонтанен аборт и мъртвородени при бременни жени

Рискове от предозиране

  • Хипертиреоидизъм (прекомерна функция на щитовидната жлеза)
  • Увеличен риск от автоимунни заболявания на щитовидната жлеза
  • Симптоми като метален вкус в устата, подуване на слюнчените жлези и кожни обриви

Ролята на йод при бременни жени, бебета и деца

  • За бременни жени: Йодът е от съществено значение за нормалното развитие на мозъка и нервната система на плода. Дефицитът може да доведе до сериозни увреждания на бебето.
  • За развиващия се плод: Йодът е критичен за формирането на мозъка и интелектуалните способности на детето.
  • За бебета и деца: Подпомага нормалния растеж и развитие, като предотвратява нарушения в щитовидната жлеза, които могат да доведат до когнитивни и физически изоставания.

Йодът е жизненоважен минерал, който играе ключова роля в метаболизма и развитието. Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини по време на бременност и не давайте витамини на бебетата, тъй като млякото им е достатъчно.

КОМЕНТИРАЙ ОТ ТУК Отказ

Статии

Полезно

Витамини

Незаменими киселини и съединения

Други важни вещества

Минерали