Флуорът е минерал, който играе важна роля в здравето на зъбите и костите. Той помага за предотвратяването на кариеси чрез укрепване на емайла на зъбите и повишаване на тяхната устойчивост на киселинни атаки от плаката и бактериите в устата.
Какво ще намеря тук?
Препоръчителни дневни дози:
- Възрастни: 3-4 мг на ден
- Бременни жени: 3 мг на ден
- Кърмещи жени: 3 мг на ден
- Деца:
- 0-6 месеца: 0.01 мг на ден
- 7-12 месеца: 0.5 мг на ден
- 1-3 години: 0.7 мг на ден
- 4-8 години: 1 мг на ден
- 9-13 години: 2-3 мг на ден
Хранителни източници:
- Флуорирана вода
- Чай
- Риба (особено сардини)
- Спанак
- Грозде
Последствия от дефицит:
Дефицитът на флуор може да доведе до повишен риск от развитие на зъбни кариеси и може да отслаби структурата на костите, увеличавайки риска от фрактури.
Рискове от предозиране:
Прекомерният прием на флуор може да доведе до флуороза, състояние, което причинява промени в зъбния емайл и може да доведе до появата на бели петна по зъбите или дори кафяви петна и ерозия при тежки случаи. Предозиране може също да увреди костите и ставите.
Ролята на флуора при бременни жени, бебета и деца:
- За бременни жени: Флуорът помага за поддържането на здрави зъби и кости на майката, което е важно по време на бременността.
- За развиващия се плод: Флуорът играе роля в развитието на зъбните зачатъци на плода, което може да помогне за предотвратяване на бъдещи зъбни проблеми.
- За бебета и деца: Флуорът е от решаващо значение за развитието на здрави постоянни зъби и за предотвратяването на кариеси.
Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини и минерали по време на бременност, и не давайте допълнителни витамини и минерали на бебетата, тъй като млякото им е достатъчно.
