Нуклеотидите са основните градивни единици на ДНК и РНК, които играят ключова роля в клетъчния метаболизъм и генетичната информация. Те също така участват в енергийния метаболизъм като компоненти на аденозинтрифосфат (АТФ) и други енергийни молекули, необходими за клетъчните процеси.
Какво ще намеря тук?
Препоръчителни дневни дози:
Понастоящем няма установени препоръчителни дневни дози за нуклеотиди, тъй като те обикновено се синтезират в тялото и се набавят чрез храната.
Хранителни източници:
- Месо (особено органни меса като черен дроб и сърце)
- Риба и морски дарове
- Млечни продукти
- Яйца
- Бобови култури
- Ядки и семена
- Зеленчуци (спанак, аспержи, карфиол)
Последствия от дефицит:
- Забавен растеж и развитие
- Нарушения в имунната система
- Намалена способност за регенерация на тъканите
- Проблеми с храносмилателната система
Рискове от предозиране:
Няма известни сериозни странични ефекти от прекомерен прием на нуклеотиди от хранителни източници. Обикновено излишъкът се изхвърля от организма без да причинява вреда.
Ролята на нуклеотидите при бременни жени, бебета и деца:
- За бременни жени: Нуклеотидите подпомагат клетъчния растеж и развитие на плода. Те също така играят роля в поддържането на здрава имунна система.
- За развиващия се плод: Нуклеотидите са критични за синтеза на ДНК и РНК, което е важно за клетъчното делене и растеж на плода.
- За бебета и деца: Нуклеотидите подпомагат растежа и развитието на имунната система и храносмилателния тракт. Кърмата съдържа нуклеотиди, които са важни за здравословния растеж и развитие на бебетата.
Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е добавки по време на бременност и не давайте добавки на бебетата, защото млякото им е достатъчно.
