Арахидоновата киселина (ARA) е важна омега-6 мастна киселина, която играе ключова роля в възпалителните процеси и имунния отговор на организма. Тя е основен компонент на клетъчните мембрани и е необходима за синтеза на ейкозаноиди, които регулират различни физиологични функции, включително кръвното налягане и кръвосъсирването.
Какво ще намеря тук?
Препоръчителни дневни дози:
- Възрастни: Няма установена точна препоръчителна доза, но обикновено се препоръчва да се приема в баланс с другите омега-6 и омега-3 мастни киселини.
- Бременни жени: Препоръчва се консултация с лекар за специфични нужди.
- Кърмещи жени: Препоръчва се консултация с лекар за специфични нужди.
- Деца: Препоръчва се консултация с лекар за индивидуални препоръки.
Хранителни източници:
- Месо (особено червено месо)
- Яйца
- Пилешко месо
- Черен дроб
- Рибено масло
- Млечни продукти
Последствия от дефицит:
- Забавен растеж и развитие при децата
- Намалена имунна функция
- Нарушения в сърдечно-съдовата система
- Възпалителни заболявания
Рискове от предозиране:
- Повишен риск от възпалителни процеси
- Нарушения в баланса между омега-6 и омега-3 мастни киселини
- Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания
- Хормонални дисбаланси
Ролята на арахидоновата киселина при бременни жени, бебета и деца:
- За бременни жени: Арахидоновата киселина е важна за развитието на мозъка и нервната система на плода. Тя също така подпомага нормалния растеж и развитие на клетъчните мембрани.
- За развиващия се плод: ARA играе ключова роля в развитието на мозъка и зрителната функция на плода. Тя е необходима за правилното функциониране на клетъчните мембрани и имунната система.
- За бебета и деца: ARA подпомага растежа и развитието на нервната система и имунната функция. Кърмата е естествен източник на ARA за бебетата. За по-големите деца, балансираната диета е важна за оптималния растеж и развитие.
Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е добавки по време на бременност и не давайте добавки на бебетата, защото млякото им е достатъчно.