АЛФА-ЛИПОЛЕВА КИСЕЛИНА (ALA)

Автор: Анелия Иванова | Редакция: 31.05.2024 | Категория: Витамини

Алфа-липоевата киселина

Алфа-липоевата киселина (ALA) е мощен антиоксидант, който се намира в митохондриите на клетките. Тя играе важна роля в енергийния метаболизъм, подпомага превръщането на глюкозата в енергия и защитава клетките от оксидативен стрес. ALA е уникална с това, че е разтворима както във вода, така и в мазнини, което ѝ позволява да действа в различни части на тялото.

Препоръчителни дневни дози:

  • Възрастни: 300-600 мг на ден
  • Бременни жени: Препоръчва се консултация с лекар
  • Кърмещи жени: Препоръчва се консултация с лекар
  • Деца: Препоръчва се консултация с лекар

Хранителни източници:

  • Спанак
  • Броколи
  • Червено месо
  • Органни меса (черен дроб, сърце)
  • Домати
  • Картофи
  • Брюкселско зеле

Последствия от дефицит:

  • Намалена енергия
  • Повишен оксидативен стрес
  • Нарушения в метаболизма на глюкозата
  • Увреждания на нервната система

Рискове от предозиране:

  • Стомашно-чревни разстройства (гадене, повръщане)
  • Хипогликемия (ниско кръвно захар)
  • Кожни обриви
  • Замаяност

Ролята на алфа-липоева киселина при бременни жени, бебета и деца:

  • За бременни жени: ALA може да подпомогне антиоксидантната защита и енергийния метаболизъм. Въпреки това, преди прием се препоръчва консултация с лекар.
  • За развиващия се плод: ALA е важна за защита на клетките на плода от оксидативен стрес и подпомага правилното развитие на мозъка и нервната система.
  • За бебета и деца: ALA подпомага растежа и развитието на нервната система и защитава клетките от увреждане. Обикновено, бебетата получават достатъчно ALA от кърмата или адаптираното мляко.

Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини по време на бременност и не давайте витамини на бебетата, защото млякото им е достатъчно.

КОМЕНТИРАЙ ОТ ТУК Отказ

Статии

Полезно

Витамини

Незаменими киселини и съединения

Други важни вещества

Минерали