Карнитинът е аминокиселина, която играе важна роля в метаболизма, по-специално в транспорта на мастни киселини до митохондриите, където те се преобразуват в енергия. L-Carnitine е формата, която се намира в човешкото тяло и е от съществено значение за енергийния метаболизъм.
Какво ще намеря тук?
Препоръчителни дневни дози:
- Възрастни: 500-2000 мг на ден (в зависимост от нуждите и здравословното състояние)
- Бременни жени: Препоръчва се консултация с лекар
- Кърмещи жени: Препоръчва се консултация с лекар
- Деца: Препоръчва се консултация с лекар
Хранителни източници:
- Червено месо (особено говеждо)
- Риба
- Пилешко месо
- Млечни продукти
- Авокадо
- Пълнозърнести храни
Последствия от дефицит:
- Мускулна слабост и умора
- Нарушения в чернодробната функция
- Кардиомиопатия
- Проблеми с метаболизма на мазнини
- Слабост и липса на енергия
Рискове от предозиране:
- Стомашно-чревни разстройства (гадене, повръщане, диария)
- Рибен мирис на тялото
- Повишено кръвно налягане
- Мускулни крампи
Ролята на карнитин при бременни жени, бебета и деца:
- За бременни жени: Карнитинът може да подпомогне енергийния метаболизъм и да намали умората. Въпреки това, преди прием се препоръчва консултация с лекар.
- За развиващия се плод: Карнитинът е важен за развитието на мозъка и нервната система, тъй като подпомага енергийния метаболизъм.
- За бебета и деца: Карнитинът е от съществено значение за растежа и развитието на мускулите и мозъка. Обикновено, бебетата получават достатъчно карнитин от кърмата или адаптираното мляко.
Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини по време на бременност и не давайте витамини на бебетата, защото млякото им е достатъчно.
Този материал полезен ли е?
