КАРНИТИН (L-CARNITINE)

Автор: Анелия Иванова | Редакция: 31.05.2024 | Категория: Витамини

Карнитин

Карнитинът е аминокиселина, която играе важна роля в метаболизма, по-специално в транспорта на мастни киселини до митохондриите, където те се преобразуват в енергия. L-Carnitine е формата, която се намира в човешкото тяло и е от съществено значение за енергийния метаболизъм.

Препоръчителни дневни дози:

  • Възрастни: 500-2000 мг на ден (в зависимост от нуждите и здравословното състояние)
  • Бременни жени: Препоръчва се консултация с лекар
  • Кърмещи жени: Препоръчва се консултация с лекар
  • Деца: Препоръчва се консултация с лекар

Хранителни източници:

  • Червено месо (особено говеждо)
  • Риба
  • Пилешко месо
  • Млечни продукти
  • Авокадо
  • Пълнозърнести храни

Последствия от дефицит:

  • Мускулна слабост и умора
  • Нарушения в чернодробната функция
  • Кардиомиопатия
  • Проблеми с метаболизма на мазнини
  • Слабост и липса на енергия

Рискове от предозиране:

  • Стомашно-чревни разстройства (гадене, повръщане, диария)
  • Рибен мирис на тялото
  • Повишено кръвно налягане
  • Мускулни крампи

Ролята на карнитин при бременни жени, бебета и деца:

  • За бременни жени: Карнитинът може да подпомогне енергийния метаболизъм и да намали умората. Въпреки това, преди прием се препоръчва консултация с лекар.
  • За развиващия се плод: Карнитинът е важен за развитието на мозъка и нервната система, тъй като подпомага енергийния метаболизъм.
  • За бебета и деца: Карнитинът е от съществено значение за растежа и развитието на мускулите и мозъка. Обикновено, бебетата получават достатъчно карнитин от кърмата или адаптираното мляко.

Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини по време на бременност и не давайте витамини на бебетата, защото млякото им е достатъчно.

КОМЕНТИРАЙ ОТ ТУК Отказ

Статии

Полезно

Витамини

Незаменими киселини и съединения

Други важни вещества

Минерали