Оротовата киселина, известна също като витамин B13, е съединение, което играе роля в метаболизма на нуклеиновите киселини и стимулира растежа и развитието на клетките. Тя подпомага синтеза на ДНК и РНК, като по този начин участва в клетъчното делене и възстановяване.
Какво ще намеря тук?
Препоръчителни дневни дози:
Понастоящем няма установена препоръчителна дневна доза за оротовата киселина. Най-добре е да се консултирате с лекар или специалист по хранене за индивидуални препоръки.
Хранителни източници:
- Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко)
- Черен дроб
- Риба
- Пълнозърнести храни
- Зеленчуци (моркови, спанак, цвекло)
Последствия от дефицит:
- Забавен растеж и развитие
- Намалена способност за регенерация на тъканите
- Нарушения в синтеза на ДНК и РНК
- Увреждане на клетките
Рискове от предозиране:
Няма известни сериозни странични ефекти от прекомерен прием на оротова киселина, но е важно да се консултирате с лекар преди прием на добавки, за да се избегнат потенциални нежелани реакции.
Ролята на оротовата киселина при бременни жени, бебета и деца:
- За бременни жени: Оротовата киселина може да подпомогне правилното развитие на плода, като стимулира клетъчното делене и растеж. Въпреки това, преди прием на добавки се препоръчва консултация с лекар.
- За развиващия се плод: Витамин B13 е важен за синтеза на нуклеинови киселини, което е критично за клетъчното делене и растеж на плода.
- За бебета и деца: Оротовата киселина подпомага растежа и развитието на детския организъм, особено в периоди на бърз растеж и развитие на нови тъкани.
Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини по време на бременност и не давайте витамини на бебетата, защото млякото им е достатъчно.
