Пара-аминобензоената киселина (PABA) е органично съединение, което често се счита за част от комплекса витамини B. Тя е известна със своята роля в синтеза на фолиева киселина, която е важна за множество биологични функции, включително клетъчното делене и растежа на организма.
Какво ще намеря тук?
Препоръчителни дневни дози
Въпреки че не съществуват официални препоръчителни дневни дози за PABA, тя се среща в различни хранителни добавки и козметични продукти. Дозировките в добавките обикновено варират от 30 до 100 мг на ден.
Хранителни източници
PABA се намира в различни храни, включително:
- Черен дроб
- Месо
- Яйца
- Мляко
- Пълнозърнести продукти
- Пшенични трици
- Гъби
- Спанак
Последствия от дефицит
Дефицитът на PABA не е широко документиран, тъй като тя не се счита за есенциален витамин. Въпреки това, липсата на адекватен прием може да доведе до симптоми като умора, депресия, и проблеми със стомашно-чревния тракт.
Рискове от предозиране
Прекомерният прием на PABA може да доведе до странични ефекти, като гадене, повръщане, и кожни обриви. В големи дози, тя може да причини увреждания на черния дроб и бъбреците.
Ролята на PABA (пара-аминобензоена киселина) при бременни, бебета и деца
За бременни жени
За бременните жени, PABA може да бъде важна, тъй като подпомага синтеза на фолиева киселина. Фолиевата киселина е критична за предотвратяване на вродени дефекти на нервната тръба при плода. Въпреки това, консултацията с лекар преди прием на добавки, съдържащи PABA, е от съществено значение.
За бебета и деца
Бебетата и малките деца не трябва да приемат PABA под формата на добавки, тъй като техният основен източник на хранителни вещества е кърмата или адаптираните млека, които осигуряват всички необходими витамини и минерали.
Най-добрият източник на витамини е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини по време на бременност, и не давайте витамини на бебетата, защото млякото им е достатъчно.
