ЛИНОЛОВА КИСЕЛИНА (LA) (Омега-6)

Автор: Анелия Иванова | Редакция: 31.05.2024 | Категория: Витамини

ЛИНОЛОВА КИСЕЛИНА (LA) (Омега-6)

Линоловата киселина (LA) е есенциална омега-6 мастна киселина, която играе важна роля в поддържането на здравето на клетъчните мембрани и производството на простагландини, които регулират възпалителните процеси в организма. Тъй като тя не може да се синтезира от човешкото тяло, трябва да се набавя чрез храната.

Препоръчителни дневни дози:

  • Възрастни: 12-17 грама на ден (в зависимост от пола и възрастта)
  • Бременни жени: Около 13 грама на ден
  • Кърмещи жени: Около 13 грама на ден
  • Деца: В зависимост от възрастта, 7-10 грама на ден

Хранителни източници:

  • Растителни масла (слънчогледово, царевично, соево)
  • Ядки и семена (орехи, слънчогледови семки)
  • Маргарин и майонеза
  • Маслини и маслиново масло
  • Месо и яйца

Последствия от дефицит:

  • Суха и лющеща се кожа
  • Загуба на коса
  • Лошо зарастване на рани
  • Нарушения в растежа и развитието при децата
  • Повишена склонност към инфекции

Рискове от предозиране:

  • Възпалителни процеси в организма
  • Повишен риск от сърдечно-съдови заболявания
  • Хормонални дисбаланси
  • Нарушения в имунната система

Ролята на линоловата киселина при бременни жени, бебета и деца:

  • За бременни жени: Линоловата киселина е важна за развитието на мозъка и нервната система на плода. Тя също така подпомага здравето на кожата и нормалния растеж.
  • За развиващия се плод: Омега-6 мастните киселини като линоловата киселина са критични за развитието на мозъка и зрителната функция на плода.
  • За бебета и деца: Линоловата киселина подпомага растежа и развитието на нервната система, както и здравето на кожата и косата. Бебетата получават достатъчно линолова киселина от кърмата или адаптираното мляко.

Най-добрият източник на витамини и минерали е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е добавки по време на бременност и не давайте добавки на бебетата, защото млякото им е достатъчно.

КОМЕНТИРАЙ ОТ ТУК Отказ

Статии

Полезно

Витамини

Незаменими киселини и съединения

Други важни вещества

Минерали