ХЛОР (Cl)
Хлорът е важен минерал, който участва в поддържането на водно-електролитния баланс и киселинно-алкалното равновесие в организма. Той е основен компонент на солната киселина в стомаха, която е необходима за храносмилането. Хлорът също така играе роля в предаването на нервни импулси и функциите на мускулите.
Съдържание
Препоръчителни дневни дози:
- Възрастни: 2,300 мг на ден
- Бременни жени: 2,300 мг на ден
- Кърмещи жени: 2,300 мг на ден
- Деца:
- 1-3 години: 1,500 мг на ден
- 4-8 години: 1,900 мг на ден
- 9-13 години: 2,300 мг на ден
Хранителни източници:
- Готварска сол (натриев хлорид)
- Морска сол
- Обработени храни
- Маслини
- Ръжен хляб
- Домашен бульон
Последствия от дефицит:
Дефицитът на хлор е рядък, но може да се появи при силно повръщане, диария или прекомерно изпотяване. Симптомите включват:
- Мускулни крампи
- Слабост
- Загуба на апетит
- Дехидратация
Рискове от предозиране:
Предозирането с хлор също е рядко, но при прекомерна консумация на сол може да доведе до:
- Високо кръвно налягане
- Задържане на течности
- Бъбречни проблеми
Ролята на хлор при бременни жени, бебета и деца:
- За бременни жени: Хлорът помага за поддържането на правилния воден и електролитен баланс, който е важен за предотвратяване на дехидратация и за подпомагане на нормалното храносмилане.
- За развиващия се плод: Хлорът допринася за формирането на околоплодната течност и нормалното развитие на храносмилателната система на плода.
- За бебета и деца: Хлорът е важен за правилното храносмилане и поддържането на електролитния баланс, който е от съществено значение за растежа и развитието.
Хлорът е важен минерал, който подпомага много жизненоважни функции в организма. Най-добрият източник на хлор е разнообразното, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини и минерали по време на бременност, и не давайте витамини на бебетата, защото млякото им е достатъчно.
Анелия Иванова е медицински специалист в областта на акушерството и гинекологията, блогър и майка на три деца. Със своята образователна подготовка и личен опит, тя успява да съчетае научно базирани съвети с ежедневните предизвикателства на майчинството. Вярва в естествените методи и холистичния подход към бременността и раждането. В свободното си време обича да практикува йога и да прекарва време със семейството си.
КОМЕНТИРАЙ ОТ ТУК