МЕД (Cu)

Медта е основен минерал, необходим за различни жизненоважни процеси в организма. Тя играе ключова роля в производството на червени кръвни клетки, поддържането на нервната система и функционирането на имунната система. Медта също участва в синтеза на колаген и усвояването на желязо.

Препоръчителни дневни дози:

• Възрастни: 900 мкг на ден
• Бременни жени: 1000 мкг на ден
• Кърмещи жени: 1300 мкг на ден
• Деца: В зависимост от възрастта:
  • 1-3 години: 340 мкг на ден
  • 4-8 години: 440 мкг на ден
  • 9-13 години: 700 мкг на ден
  • 14-18 години: 890 мкг на ден

Хранителни източници:

• Черен дроб
• Морски дарове (като стриди и миди)
• Ядки и семена (кашу, сусам)
• Пълнозърнести храни
• Шоколад
• Бобови култури
• Картофи

Последствия от дефицит:

Дефицитът на мед може да доведе до анемия, понижен брой на белите кръвни клетки, загуба на коса, остеопороза и неврологични проблеми като изтръпване и слабост.

Рискове от предозиране:

Прекомерният прием на мед може да причини симптоми като стомашни болки, повръщане, диария и в тежки случаи – увреждане на черния дроб и бъбреците. Хроничното предозиране може да доведе до медна токсичност, известна като болест на Уилсън.

Ролята на мед при бременни жени, бебета и деца:

• За бременни жени: Медта е важна за поддържането на здравословна бременност, подпомагайки развитието на съединителната тъкан и кръвоносната система на плода.
• За развиващия се плод: Медта играе критична роля в развитието на мозъка и нервната система на плода.
• За бебета и деца: Медта подпомага растежа и развитието на костите, нервната система и имунната функция.

Медта е важен минерал, който може да се набави чрез разнообразно, здравословно и пълноценно хранене. Винаги се консултирайте с лекар преди прием на каквито и да е витамини или минерали по време на бременност и не давайте витамини или минерали на бебетата, тъй като млякото им е достатъчно.

Анелия Иванова

Анелия Иванова е медицински специалист в областта на акушерството и гинекологията, блогър и майка на три деца. Със своята образователна подготовка и личен опит, тя успява да съчетае научно базирани съвети с ежедневните предизвикателства на майчинството. Вярва в естествените методи и холистичния подход към бременността и раждането. В свободното си време обича да практикува йога и да прекарва време със семейството си.